按摩速消水肿,感觉自己瘦瘦哒!


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无论身体哪个部位浮肿,其实都跟体内的水分代谢有很大关系。简单说来,轻微的眼部、脸庞或四肢的浮肿大多是不良的生活习惯引发了大内“肿”管——肾脏的不满所引起的。

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当体内的水分代谢失调,大内“肿”管没有足够的活力排出多余水分和老旧废物之时,身体就变成了那个不新鲜的苹果。而浮肿和我们的体质、性别、年龄都密不可分。

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一般而言,女性比男性容易浮肿,胖的比瘦的容易浮肿、年龄大的比年龄小的更容易浮肿,所以熟龄的微胖女性其实是最容易水肿的类型。

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水肿=脸大?


脸是人的门面,哪怕是工作上打交道,第一印象也十分重要,但有时候经常眼圈浮肿,双颊圆润,大清早就给人一种没睡好的疲惫感,连照相都显得脸大。那些都是因为脸上发生了水肿,不注意的话,真会变成大脸“胖子”。

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3个坏习惯打“肿”脸


  • 酒精摄入过量不少人有过这样的经验,前一天酒喝多了,第二天早上起床发现脸胖了一圈,这是因为酒精摄入过量造成了血管扩张,而静脉淋巴来不及处理这些多余的水分,使其滞留体内,造成“一夜胖脸”。

  • 重口味爱吃咸的人也容易浮肿。因为当你摄入过多盐分的同时身体需要更多的水分,体内水分堆积过多,自然肿起来。

  • 运动不足运动不足影响血液循环和淋巴排毒力,更容易浮肿。

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脸部消肿:睡前禁水+早起按摩


  • 最佳消肿时间通常脸部水肿发生在早上起床到中午这段时间,身体健康的人一般到上午就会自然消除。所以如果前一天晚上喝多了,临睡前做做热敷,早上醒来时做点轻度运动都能有效地预防和消除水肿。而长期水肿的,一定要早晚针对水肿按摩。

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  • 最佳消肿道具最常用的当属滚轮按摩器,而日本具备震动功效的T字棒也能瞬间消除脸部水肿,连大S都赞不绝口。

  • 快速消肿按摩法脸部水肿主要集中在眼周和颊侧,日本按摩大师田中宥久子独特的手法来对付。

    先是眼周按摩,双手要由外到里,自下而上地沿着眼周和眉骨轻轻画弧按揉,

    而颊侧是从太阳穴开始向下巴刮压,稍微用力,最后沿着耳朵到肩膀的线条按揉。这样重复5次就能明显感到肌肤收缩,浮肿缓和。

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告别萝卜腿


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为什么“肿”成萝卜腿?

  • 肌肉疲劳腿脚是距离心脏最远的器官,所以当腿部肌肉疲劳无法保持循环的时候,腿部就容易浮肿。

  • 空调冷风冷空气会让身体功能变慢,从而影响血液循环,使腿部浮肿。

  • 固定姿势现代白领在办公室一坐就是八九个小时,腿部很难得到活动,僵硬的肌肉再加上远离心脏,腿想不肿都难。

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腿部消肿:晚间10分钟按摩


  • 最佳消肿时间:和手臂一样,腿部浮肿主要发生在一天中的下午,无论是久站还是久坐,都要注意休息,散散步,晚上泡热水。提高血液循环速度,防止水肿。

  • 最佳消肿道具:腿部按摩多数以手为主,也可辅以按摩锤。另外最近流行的一种多功能按摩板也对腿部消肿有奇效,尤其是久坐肿胀的大腿和臀部这些不好下手的地方,按摩板能帮上大忙。


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快速消肿按摩法



大腿+臀部浮肿久坐形成的大腿和臀部浮肿主要是血液不流通造成的,可以同过腰腿按摩来消除,先用双手在腰侧和大腿快速按揉几下预热,再从膝盖两侧平按到腿根。臀部则重点放在尾椎,用按摩捶或按摩板针对尾椎进行按摩,可以有效收缩臀部。

小腿浮肿久站造成的小腿浮肿,可以用揉捏按摩法。平坐在地板上,单脚竖起,双手握住脚踝按揉,沿着小腿肚一直按到大腿根,重复几次后换腿,直到水肿消除。无论大腿还是小腿按摩,都可以结合紧肤霜,效果更明显。

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另外如果有条件,还可以试试针灸按摩师小山雅义推荐的穴位按摩,针对脚底的涌泉和小腿的足三里、膝盖的血海穴用力按压,都能刺激体内循环消肿,远离“萝卜腿”的困扰。

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原文始发于微信公众号(吴越职业培训学校):按摩速消水肿,感觉自己瘦瘦哒!

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