女神美腿不偷懒 看电视时的瘦腿动作

女神美腿不偷懒 看电视时的瘦腿动作

你以为女神是好当的?志玲姐姐人前秀长腿,私下付出的辛酸可不少。为了能保持保持腿部好线条,即使是在休息日也丝毫不偷懒才能拥有大长腿。这就来教你在家看电视时轻松完成的几个动作。

女神美腿不偷懒 看电视时的瘦腿动作

林志玲美腿

你以为女神是好当的?志玲姐姐人前秀长腿,私下付出的辛酸可不少。为了能保持保持腿部好线条,即使是在休息日也丝毫不偷懒才能拥有大长腿。这就来教你在家看电视时轻松完成的几个动作。

女神美腿不偷懒 看电视时的瘦腿动作

1、看电视时别闲着

躺在沙发上或者床上,一腿伸直,一腿屈膝,脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。

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2、练就腿内侧线条

呼气的时候抬起伸直的那条腿,抬到能力所及的最高处保持3秒。

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3、抻拉小腿肌肉

绷直的脚面翘起来,脚尖朝上保持3秒。如果坚持不住,可以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。

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4、缓解腿部疲劳

2-3的动作做5组后,保持腿部伸直脚面用力绷直,上下晃动,缓解腿部的压力。

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5、盘腿坐也能瘦腿

两脚脚掌相对,将腿盘起,背部一定要挺直,有能力的将脚后跟贴近胯部。

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6、单腿劈叉拉动大腿内侧

然后一条腿伸直,保证膝盖朝上,腿部尽量与身体成为一条直线。

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7、抻拉动作

然后脚尖翘起,同侧的手去摸脚尖,身体不用下榻,保持正常直立就行。

或者有能力的MM可以将上半身扭转用对侧的手去够脚尖。

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