女神美腿不偷懒 看电视时的瘦腿动作
你以为女神是好当的？志玲姐姐人前秀长腿，私下付出的辛酸可不少。为了能保持保持腿部好线条，即使是在休息日也丝毫不偷懒才能拥有大长腿。这就来教你在家看电视时轻松完成的几个动作。
林志玲美腿
你以为女神是好当的？志玲姐姐人前秀长腿，私下付出的辛酸可不少。为了能保持保持腿部好线条，即使是在休息日也丝毫不偷懒才能拥有大长腿。这就来教你在家看电视时轻松完成的几个动作。
1、看电视时别闲着
躺在沙发上或者床上，一腿伸直，一腿屈膝，脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。
2、练就腿内侧线条
呼气的时候抬起伸直的那条腿，抬到能力所及的最高处保持3秒。
3、抻拉小腿肌肉
绷直的脚面翘起来，脚尖朝上保持3秒。如果坚持不住，可以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。
4、缓解腿部疲劳
2-3的动作做5组后，保持腿部伸直脚面用力绷直，上下晃动，缓解腿部的压力。
5、盘腿坐也能瘦腿
两脚脚掌相对，将腿盘起，背部一定要挺直，有能力的将脚后跟贴近胯部。
6、单腿劈叉拉动大腿内侧
然后一条腿伸直，保证膝盖朝上，腿部尽量与身体成为一条直线。
7、抻拉动作
然后脚尖翘起，同侧的手去摸脚尖，身体不用下榻，保持正常直立就行。
或者有能力的MM可以将上半身扭转用对侧的手去够脚尖。
如何关注：吴越形象设计学校
1、微信搜索公众微信账号："wy_school"或"吴越形象设计学校"加入关注即可。
2、保存二维码，再通过微信中的“扫一扫”添加相册中已经保存的二维码，即可完成关注。
猜你喜欢
-
早安春天 早安吴越
天气预报 4月18日 濮阳市 晴 13°C-27°C 早安春天 早安吴越 为响应学校号召，培养学生的意志品质，形成良好的生活习惯，促进学生成长成才，吴越学校于4月18日开始在学院门前开展了早操晨练活动。 春天的清晨伴随着冉冉升起的太阳，吴越形象设计艺术学院“我快乐，我健康”早操会开始了，同学们青春绽放、活力四射，整个校园一派生机，朝气勃勃。 &nbs…
-
【吴越学校】煮过的水果胜过药，收藏起来，早晚用得到！
欢迎关注吴越形象设计艺术学院，我们专注于艺术形象设计专业技能培训，开设美发、美容、化妆、摄影、美甲、色彩顾问、形象设计大专、中医保健理疗八大专业，同时注重学员心态素质良好行为习惯的培养。二十年成功教育经验积累，专业教育与素质教育并举，强化店务实战教学，数百家国内外优秀企业鉴约。选择吴越，踏上高薪就业，成功创业直通车 2015年一年制形象设计专业学员可享受赴韩国免费实习3个月(包吃住)，同时获韩国学习证书！就业创业就选吴越！ 2015年卞卡国际彩妆就业班学习结束考核合格正式上岗返还全部学费，另送苹…
-
婴儿肥逆袭 选对发型胜瘦脸针
以圆鼓鼓的脸蛋为代表的Baby Face们，几乎深埋于无论怎么改变发型都无法改变自己是圆脸妹的“苦情命运”；也有像小编这样的国字脸MM总是一副威武关公的造型；当然还有一类长形脸，总被朋友们戏谑称脸长似驴也不好受。 小编在此不禁发问：难道只有瘦脸针、甚至可怕的削骨手术才能拯救我们吗？其实，很多一线艺人也备受脸型苦恼，常见的圆脸、国字脸和长形脸比比皆是，明星是如何通过发型来完美掩盖自己的脸型不足？一起来偷师一下吧！ …
-
开灯睡觉也能变胖子!
欢迎关注吴越学校，我们专注于美发、美容、摄影、化妆、美甲、色彩等专业技能培训，同时注重学员心态素质良好行为习惯的培养。学习签合同，毕业有工作，就业创业就选吴越！点击标题下方蓝色名字即可关注吴越，每天获取最新业界资讯！ 肥胖不只与吃得多、运动少有关。英国一项最新研究发现，睡眠时周围光线过亮或许也是导致女性肥胖的一个因素。这可能与光线对新陈代谢的影响有关。晚上开灯睡觉才有安全感的妹子，你中枪了吗？ 英国伦敦癌症研究所科研人员在新一期《美国流行病学杂志》上报告说，他们在调查乳腺癌与肥胖的关系时，发现了…
-
美瞳线掉痂，我扣了一下，结果不上色了！
点击上方蓝色 中原吴越 关注我们吧 ☀ 欢迎关注吴越形象设计艺术学院，我们专注于艺术形象设计专业技能培训，开设美发、美容、化妆、摄影、美甲、色彩顾问、中医保健理疗、形象设计大专、形象设计中专等专业。二十年成功教育经验积累，专业教育与素质教育并举，强化店务实战教学，数百家国内外优秀企业鉴约。选择吴越，踏上高薪就业，成功创业直通车。 报名热线：400-0393-997 网站：www.hnwuyue.com 半永久美瞳线作为老式眼线的升级…
-
【吴越学校】今天你护肤了吗？
欢迎关注吴越学校，我们专注于美发、美容、摄影、化妆、美甲、色彩、健身教练等专业技能培训，同时注重学员心态素质良好行为习惯的培养。学习签合同，毕业有工作，就业创业就选吴越！点击文字下方的蓝色文字，关注我们，每天都可获得最新时尚信息。 一、春天脸上过敏怎么办 1、生活要有规律，保持均衡的饮食及充足的睡眠。 2、保持皮肤清洁，经常用冷水洗脸，以增强肌肤抵抗力。 3、要保证皮肤吸收充足的水分，避免炎热引起的皮肤干燥。 4、避免过度的日晒，使用敏感肌肤专用的防晒品，否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑…
