产后当月晒泳照你敢吗?

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最近,来自战斗民族俄罗斯的名媛Elena Perminova,再次突袭了互联网热搜榜。两个月前,这位孕期就从没低调过的辣妈,终于顺利卸货,再得一女。虽然家中宝贝又填了一枚,但我们看到她产后一个月内的照片,仍然宛如少女。尤其是那美好的腰线,立即将她与刻板印象中的“俄罗斯套娃”划清了界限。

Elena Perminova一家

最近,来自战斗民族俄罗斯的名媛Elena Perminova,再次突袭了互联网热搜榜。两个月前,这位孕期就从没低调过的辣妈,终于顺利卸货,再得一女。虽然家中宝贝又填了一枚,但我们看到她产后一个月内的照片,仍然宛如少女。尤其是那美好的腰线,立即将她与刻板印象中的“俄罗斯套娃”划清了界限。

怀孕期间写真,光长肚子不长肉是几个意思?这样的写真是赤裸裸地拉仇恨啊。

产后当月晒泳照你敢吗?

产后7天参加时装展……多少辣妈刚生完孩子连旧衣服都穿不上,更别说掐腰露四肢了。

Elena,你再这样一直美下去,我真的要报警了!产后当月就在泳池边拍这样的照片,“女人公敌”这个词语大概就是在说她吧?

看来,俗话说得好,腰线是女人的生命线,得小蛮腰者得天下!这照片已经不仅仅是在炫富了,简直就是一箭双雕,还在炫腹啊!Elena你真的是人生大赢家!

其实做一个快乐的小胖妞没什么不好,但如果你从开始对美的觉醒,开始羡慕嫉妒那些人生大赢家之后,你一定会开始追求马甲线!

产后当月晒泳照你敢吗?

“马甲线”是啥呦?

如图,这就是马甲线,是腹肌的一种形态,因其还未进入横向撕开的状态,只有竖立的线条,像穿了一件马甲在身上,故而马甲线又常被称为【川】字腹肌,即肚子中间的三条清晰可见的肌肉分界线。

如何练出“马甲线”?

说到马甲线,很多姑娘们脑子的第一反应就是——仰卧起坐!

这么说对不对呢?且听讲解。

首先你要知道的是,马甲线不是一种线,它的本质是肌肉突起和撕开后出现的裂缝,换而言之,想要有马甲线,你必须得有较为明显和强健的肌肉。因此,练马甲线的本质不是减肥,而是增肌。一般来说,女性体脂率必须低于22%,马甲线才能被看到。

其次,在健身领域里,一般我们不说“仰卧起坐”,而用“卷腹”来替代,原因就是学生时代体育课上的“仰卧起坐”,其实有很多的错误和误区,从姿势到要求都是非常形而上的,仔细分析,你甚至会发现,这种运动根本连到底在练什么都让人摸不着头脑,它只要求你在脚不翘起的前提下,能躺平后再抱头碰膝即可,于是出现了很多头颈酸痛、手臂酸痛甚至大腿酸痛的情况,这都是因为错误的发力和借力导致的,实际上并没有锻炼到你的腹肌,也不能体现你腹肌的力量。

那么,“卷腹”到底如何来做呢?

今天,我们先为你从最基础的徒手动作开始讲解,看完后马上就可以一试!

请看上图:这是一个最基础的“卷腹”动作,和我们体育课上做的“仰卧起坐”非常相似,但是请注意:

一、手的位置,为什么呢?就是要防止自己向手肘借力,从而发力错误,你也可以选择手放脑后,但是请别搭住脑袋,务必保持虚接触的状态。

二、下去时请不要让脖颈完全贴合地面,对初学者来说,这样非常容易向脖颈借力,导致脊椎和脖颈的酸痛和受伤。

三、发力时,要用意念告诉自己,我正在把自己的腹部卷起来,要最大程度地感受自己腹部的力量。

好了,学会了吗?学会就赶快行动起来吧,炫富不成咱就只能炫腹了!

产后当月晒泳照你敢吗?

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原文始发于微信公众号(吴越职业培训学校):产后当月晒泳照你敢吗?

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